筋トレに和菓子がおすすめ！？ダイエットするあなたの味方です！

SNSで筋トレしている人が和菓子を食べる人を見かけるけど大丈夫なの？食事制限頑張ってるけど食べていいお菓子はないかな？このようなお悩みはないでしょうか。

ダイエット中に甘いものを我慢ばかりしていては嫌になってしまいそうですよね。

和菓子はダイエットやボディメイクに励むあなたの最強の味方になってくれます！

この記事を読んで適切に和菓子を取り入れることで、より楽しく今より楽にダイエットに励むことができます！

この記事でわかること

筋トレに和菓子がおすすめな理由

ダイエットにはカロリー制限がつきものかと思いますが、脂質は1gあたり9Kcalと減量の大敵になります。

和菓子に含まれる脂質は0.2g~0.5gのものもあり非常に少ないのが特徴です！洋菓子は1個で10g~40gのものもありますのでその差は歴然です。

甘いものが食べたい時は和菓子を選びましょう！

筋トレのエネルギーに変わる栄養素は炭水化物や糖質です！炭水化物は約1時間30分で、糖質は約30分でエネルギーに変わります。

和菓子の主な原料は米や小豆、葛粉を使用しており炭水化物や糖質を摂取できます！

和菓子は筋トレ前の栄養補給にはうってつけの食べ物ということになります。

僕も筋トレ前に和菓子を食べるとなんとなくパフォーマンスが上がるのを感じたことがありますよ！

和菓子に多く含まれる糖質は食べてから約30分後にエネルギーに変わります。コンビニなどでも手に入り価格も比較的安価で購入できます。食べる時も片手で簡単に食べられるものが多いですよね！

空腹で筋トレすると効果が薄れるので忙しく筋トレ前にてお腹が満たせなかった時はぜひ和菓子を食べてみてください！

和菓子はカロリーが少ないので罪悪感なく甘味を感じることができます。

減量中は脂物を控えたり甘いものを控えたり何かと我慢をしている方も多いと思いますが、ポテチやケーキなどではなく、和菓子に切り替えてみましょう！

和菓子は食物繊維が多い豆類、うるち米よりも腹持ちがいいもち米を使用している為、腹持ちが良く、少量でも満腹感を得られます。

和菓子なら食べ過ぎを抑えることが出来て無理なく食事管理ができます。

食物繊維も含まれていますので腸の調子も整えてくれますよ！

和菓子に含まれる炭水化物や糖質は消費されなければ結局は脂肪となり体内に残ります。

当たり前ですが美味しいからといって食べ過ぎないようにしましょう。

普段カロリー制限をしているのなら1日のカロリー計算にしっかり入れましょう。

積極的に接種するものではなくダイエット中のお助けアイテムとして取り入れましょう。

補給したエネルギーは消費しなければ体内に残ってしまいます。間食や夜食で食べることはできるだけ避けたいです。洋菓子よりマシかと思います。

消費することを前提に食べることをお勧めします。栄養素がエネルギーに変わる時間を考慮して、筋トレの1時間30分前か30分前あたりがベストです！

どれもコンビニで買えて筋トレ前に特におすすめな和菓子です！美味しいものばかりですね！モチベーションアップや筋トレ前の栄養補給にどうぞ！

ダイエット中は脂っこいものや甘いものは我慢しなければいけないとストレスに感じていたのではないでしょうか。和菓子なら罪悪感なく甘味を感じられ、さらには筋トレのエネルギーにもなる最強の味方です。

カロリーが少なく甘味を感じられる和菓子を取り入れて楽しくボディメイクしてみませんか？